Direktlänk till inlägg 8 november 2019
Känner ni er stressad tjugo två timmar av tjugo fyra timmar om dagen
varje dag varje vecka? Jag kan ärligt säga med uppräckt hand att jag
är en av dom. Det är nästan att man knappt vill säga det till dom vi har
runt om oss för man vill inte ha den ökända blicken som om man är lite
knäpp i huvudet eller något? Men jag bara tror inte utan jag vet hur det
här är ett vardagligt problem i vårat samhälle idag. Vi har för mycket att
göra men har alldeles för lite tid att hinna med det vi borde göra istället.
Att må bra. Dom senaste veckorna har jag gått runt med väldigt jobbiga
hjärtklappningar i både vila och stress. Det går inte att få bort dom,fattar
inte varför. Dom senaste två veckorna har jag försökt ändra på rutinerna
i min vardag för att dra ner på den inre stressen som annars konstant är
där och jagar en. Det har funkat,det funkar faktiskt. Men hjärtklappningar
dom verkar inte vilja gå bort lika fort. Dom stör mig i vilan när jag läser en
bok tillexempel då hör jag nästan du dunk du dunk och då är det svårt att
koncentrera sig men jag jobbar på att få bort dom. Jag läste en artikel om
läsning att just vi som lider av ångest mår väldigt bra av att läsa en bok för
det som händer när vi sätter oss in i historian då börjar vi tänka på vad som
händer i boken istället än på hur vi mår. Man blir lugnare och sätter fokuset
på något helt annat och det håller jag helt med om. Hitta en bra bok och läs.
Sömnen är också en jätte viktig del att minska stressen. Jag kollar alltid på tv
några timmar under kvällen innan sovdags. Det gör mig alltid trött men nu på
senare tid har jag nog kommit till insikt att ljudet och alla rörelser under alla
program nog gör en undermedvetet stressad. Inte under dom första timmarna
när man kollar men mot slutet därför testade jag igårkväll att stänga av teven
när jag började känna mig trött och bara låg i tystnad i en kvart tjugo minuter
innan jag gick till sängen. Kan inte säga än ifall det funka men det är något som
jag ska börja göra varje kväll för att se om man kanske somnar fortare,lägger sig
mindre stressad inombords och sover bättre. Vem vet? Sen vet jag att läsa böcker
innan du ska sova är ett väldigt bra knep men då ska du läsa något lugnt eller fint
som minskar stressen till trötthet. Jag har aldrig varit en kvällsläsare men kanske
är det något jag borde testa också bara för att se hur det funkar? Jag har börjat
läsa på dagarna en timme ibland två när man inte kan slita sig men redan efter
en halvtimme åker ögonen igen och det säger ju mycket,att det borde funka
på mig ifall jag läser innan jag ska sova. Det kanske får bli min nya kvällrutin till
bättre sömn till ett bättre må bra tillstånd. Man får testa sig fram vad som går.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 |
|||
11 | 12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 | 21 | 22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|